طريقة الاستخدام اكتب عمرك (18–100 سنة) واختر الجنس المستعمل في المعادلة.اكتب وزنك وطولك واختر الوحدتين.اختر مستوى نشاطك الأقرب لواقعك.اضغط «قدّر السعرات». BMR وTDEE معدل الأيض الأساسي هو ما يحتاجه الجسم للبقاء في الراحة، الاحتياج اليومي الكلي هو BMR مضروبًا في معامل يعبر عن نشاطك: 1.2 للخامل حتى 1.9 للنشاط الشديد، تغيير النشاط يغيّر الاحتياج الكلي فقط ولا يغير معدل الأيض الأساسي. لمن لا تصلح المعادلة لا تصلح للأطفال والمراهقين ولا للحامل والمرضع، ولا لمن لديه حالة طبية تؤثر في الطاقة، لذلك تمتنع الأداة عن الحساب في هذه الحالات وتنصح بالرجوع للطبيب أو أخصائي التغذية. الافتراضات التي تعتمد عليها النتيجة المعادلة والمعاملات البندالقيمة المعادلةميفلين–سانت جور (1990)الذكرBMR = 10×الوزن + 6.25×الطول − 5×العمر + 5الأنثىBMR = 10×الوزن + 6.25×الطول − 5×العمر − 161الوزن والطولكيلوغرام وسنتيمتر (تُحوَّل الوحدات الأخرى بدقة)معاملات النشاط1.2 ، 1.375 ، 1.55 ، 1.725 ، 1.9الفئة المقبولةبالغون من 18 إلى 100 سنة، ليسوا حوامل ولا مرضعات تقدير لشخص بالغ سليم وليس نصيحة غذائية ولا علاجية، استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية قبل أي تغيير في نظامك الغذائي، الحساب يجري داخل متصفحك فقط، ولا تُرسل القيم التي تكتبها إلى أي خادم ولا إلى أدوات التحليل ولا تُحفظ. المصادر Mifflin–St Jeor (1990) .. معادلة معدل الأيض الأساسي، PubMed (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)